本格的に冬を感じさせる冷え込みがはじまってきました。

冬のカラダに関する悩みとしてやはり多いのが、

「冷え性」、「こり」、「むくみ」

といったところでしょうか。

そこで今回は簡単で誰にでもできる予防方法のひとつして
「生姜を飲む」ということを改めてご案内します。

１、冷え、こり、むくみの原因

２、生姜の効能

３、オススメの飲み方

「冷え性」、「こり」、「むくみ」といった悩みの原因として、
体内の水分、体温、血流、自律神経が大きな原因となり、
毎日の飲み物や食べ物が大きく影響します。

皮膚の表面温度が低い（外部からの冷え）

熱を作り出す筋肉の機能低下（内部からの冷え）

生活習慣や月経の影響などで血流が滞りやすい（自立神経の乱れ）

などがあげられます。

東洋では、

「生姜なしには漢方は成り立たない」

「気・血・水の流れを正常にする」ともいわれ、

西洋でも、

「ジンゲロン」「ジンゲロール」「ショウガオール」

という薬効が認められ、

次のような作用があるとされています。

●「気の流れ」への作用

• エネルギー（気）の流れをよくし体に活力を与える
• アドレナリンを分泌させる

●「血の流れ」への作用

• 体を温め血管を開き血流を良くする
• 粘液の分泌を活性させ血液の汚れをとる
• 体内の毒素を分解する
• コレステロールの低下や血栓の予防・改善をする

●「水の流れ」への作用

• 利尿効果を上げ水の滞りをとる
• 発汗を促し体液の流れの改善をする

≪オススメな簡単な飲み方≫

『生姜茶』

生姜茶とはお茶や紅茶に

すりおろした生姜（１０ｇ程度を茶こしで）や

乾燥させた生姜片を入れ、

ハチミツなどで甘味をつけて飲みやすくしたものです。

入れる生姜は乾燥させたもののほうが

薬効成分の効果が高まるといわれています。

お茶や紅茶による利尿作用に、

生姜の温める作用や発汗作用、

そこにハチミツや黒砂糖の滋養強壮が加わります。

「冷え」と「水滞」からくる症状に、１日3杯くらいを目安に。

『生姜湯』

生姜湯とは湯のみ等に

すりおろした生姜（１０ｇ程度を茶こしで）や

乾燥させた生姜片を入れ、

黒砂糖、葛粉などを入れたものです。

こちらも発汗作用に加え、保温、健胃作用があり芯から温まります。

働く女性に対して「実際に興味がある温活方法とは？」

というアンケートでは、

「飲み物」「食べ物」「運動」に関することが

よく上位にあるようです。

今回は「生姜を飲む」というテーマでしたが、

職場でのカウンセリングやサービスに
是非ご活用いただければと思います。